ЗОЖ

На сайте ВГД собираются люди, увлеченные генеалогией, историей, геральдикой и т.д. Здесь вы найдете собеседников, экспертов, умелых помощников в поисках предков и родственников. Вам подскажут где искать документы о павших в боях и пропавших без вести, в какой архив обратиться при исследовании родословной своей семьи, помогут определить по старой фотографии принадлежность к воинским частям, ведомствам и чину. ВГД - поиск людей в прошлом, настоящем и будущем!

weright написал:

[q]
Кстати, с этим очень связан вопрос формирования привычек. " Делайте две недели подряд и у Вас выработается привычка". Привычка выработается, однако Вы будете действовать как автомат, который кто- то включает, независимо от Вашей воли.
[/q]

А у меня ничего не включается, сколько раз в "недозрелом" возрасте я пыталась вырабатывать у себя привычки к ЗОЖ и кажинный раз терпела крах! Полный и необратимый

Меня хватало на неделю, в некоторых случаях не две, потом мне становилось скушно и я бросала "выработку".

Продолжительность жизни зависит не только от правильного образа жизни.
Моя бабушка и все ее родные сёстры и две дочери умерли под 90 лет . Тети и двоюродные бабушки умерли в 100 лет с хвостиком. Несмотря на сильнейшие стрессы и голод во время войн . Все отличались веселым нравом ,оптимизмом и силой духа.
А , моя мама умерла в 53 года , брат в 62 г. Были неисправимые пессимисты, не. умели радоваться жизни … Кто -то умно сказал : - Какой характер у человека , такая и судьба . Большая вероятность правдивости этого вывода .

valcha написал:

[q]
Меня хватало на неделю
[/q]

Да у меня в большинстве тоже, но не перестаю начинать заново. Единственно, что у меня получается относительно хорошо, так это с полезной и одновременно невкусной едой. Стоит мне осознать, что это полезно, вкус меняется в лучшую сторону.

lidiyagaber написал:

[q]
Продолжительность жизни зависит не только от правильного образа жизни.
[/q]

Смотря,что понимать под правильным образом жизни.

lidiyagaber написал:

[q]
Все отличались веселым нравом ,оптимизмом и силой духа.
[/q]

Вот это и есть правильный здоровый образ жизни.

Говорят, что ученые нашли у человека аж 21 одно чувство.. Так вот я думаю, как минимум двадцать из них должны "лайкнуть" вашему ЗОЖ, и тогда будет вам счастье.

valcha написал:

[q]

weright написал:
[q]

Кстати, с этим очень связан вопрос формирования привычек. " Делайте две недели подряд и у Вас выработается привычка". Привычка выработается, однако Вы будете действовать как автомат, который кто- то включает, независимо от Вашей воли.
[/q]

А у меня ничего не включается, сколько раз в "недозрелом" возрасте я пыталась вырабатывать у себя привычки к ЗОЖ и кажинный раз терпела крах! Полный и необратимый

Меня хватало на неделю, в некоторых случаях не две, потом мне становилось скушно и я бросала "выработку".
[/q]

И отлично!

Tugan написал:

[q]

Вы знаете, если каждый из этих пунктов детализировать, это уже будет не ЗОЖ.
[/q]

может быть. А может как с борщём: сколько поваров, столько и рецептов. Если конечный результат похож / совпадает, то есть ли разница в деталях?

Tugan написал:

[q]

Но ведь вы нигде не видели, чтобы французы изнуряли себя фитнесом или аэробикой, оставаясь при этом стройными и, что очень важно долгожителями. Я работаю в этой области, и понимаю всю важность двигательной активности, но в виде чего: "скандинавской ходьбы", просто ходьбы, бега по утрам, или качалки в спортзале. Я думаю, это должно быть какое-то гармоничное по своему содержанию действие, я имею ввиду и в физическом плане, и эмоциональном плане. Мы же на мой взгляд пытаемся вычленить, только отдельные движения и придать им характер оздоровления. Но наверное гораздо полезнее простая прогулка в сквере, где цветут деревья, приятная дружелюбная обстановка, в хорошей компании ну и т.д., а не 20 отжиманий на скамейке.
[/q]

Дык о чем собственно большинство всех авторов, книг и методик говорят: хотите с чего-то начать, начните с ходьбы; хотя бы 20-30-40 минут, но 4-5 раз в неделю. А дальше кому как по интересам и наличию времени. Благо список выбора неограничен: бег, велосипед, плавание, "качалка", скалолазание, боевые искусства и т.д. Да те же занятия (бальными) танцами уже какая-никакая, а активность. Главное, чтобы нравилось (т.е. эмоциональный настрой) и регулярно.

valcha написал:

[q]

А у меня ничего не включается, сколько раз в "недозрелом" возрасте я пыталась вырабатывать у себя привычки к ЗОЖ и кажинный раз терпела крах! Полный и необратимый

Меня хватало на неделю, в некоторых случаях не две, потом мне становилось скушно и я бросала "выработку".
[/q]

ставили недостижимые цели или, наоборот, не ставили никаких целей, плюс выбирали неинтересный вам вид "выработки"?

polarbear2 написал:

[q]
ставили недостижимые цели или, наоборот, не ставили никаких целей, плюс выбирали неинтересный вам вид "выработки"?
[/q]

Как Вы все сурово оценили.

valcha написал:

[q]

polarbear2 написал:
[q]

ставили недостижимые цели или, наоборот, не ставили никаких целей, плюс выбирали неинтересный вам вид "выработки"?
[/q]

Как Вы все сурово оценили.
[/q]

да нет, почему сурово? Просто у самого такое же было. Да и сейчас, время от времени себя подпинывать приходится.

polarbear2 написал:

[q]
А может как с борщём: сколько поваров, столько и рецептов. Если конечный результат похож / совпадает, то есть ли разница в деталях?
[/q]

С борщём все-таки попроще. На кону только испорченный борщ, а не плохое здоровье. Вы правы, индивидуальность в подходе даже приветствуется, главное результат. Но все-таки основные принципы они универсальны.
polarbear2 написал:

[q]
Дык о чем собственно большинство всех авторов, книг и методик говорят: хотите с чего-то начать, начните с ходьбы; хотя бы 20-30-40 минут, но 4-5 раз в неделю. А дальше кому как по интересам и наличию времени.
[/q]

Это все тоже хорошо, но не просто, если было бы просто, все так и поступали бы. Для того чтобы было просто надо пройти сложный путь, иногда с потерей здоровья, если человек способен осознать, что здоровье не терпит отлагательств, то, конечно приступает к этому раньше болезни. Я встречаю в своей практике единицы, кто бы по настоящему озаботился ЗОЖ, как правило таким людям иначе как сказать, правильной дорогой идете товарищч, и сказать больше нечего они и сами все знают.
Я же пытаюсь, еще и проанализировать, то что вы считаете безусловным, является ли таковым. На моей памяти врачи совсем недавно, говорили что повышенный холестерин в крови это очень плохо, большие риски мол заболеть ССЗ. Но сейчас подходы несколько другие. В отношении физической культуры тоже не всегда однозначно. К сожаленью мы встречаем нарушение осанки, плоскостопие, сколиозы у детей -спортсменов. Я не отвергаю полезность спорта, а ищу ее место в оздоровлении, начиная с детей, для этого важно не пренебрегать и опытом других стран. В данном вопросе я разделяю эту точку зрения: https://www.psychologies.ru/we...-stressa/?
Что касается взрослых, то у них происходят те же явления, что и у детей. Да физическая активность несколько уменьшает последствия стресса. Попытка делать отдельные упражнения хороши, но ограничены в силе воздействия. Хочу пояснить на примере: вы находитесь на берегу моря, видите его, слышите шум прибоя, осязаете движение ветра, чувствуете согревающее тепло солнца, ощущаете дыханием свежесть морского воздуха. Вы все это можете при современных технологиях получить в отдельности, так же как заниматься, отдельными упражнениями, но всю полноту благоприятного воздействия вы не получите. Остается только слушать в записи шум прибоя и убеждать себя, что вы и находитесь у моря.

Что же делать, если здоровья нет, а хочется.