Худеем вместе

Не хочется ведь жить прихварывая от того, что сам себе в рот запихиваешь. Мне, например, нравится быть легкой и подвижной, при лишних кг сердце не очень хорошо справляется:( Это я сугубо о себе.
Глядя на этот перечень, вспомнила. Может быть и еще кто не знал до сих пор. людям имеющим склонность накапливать холестерин на стенках сосудов лучше не употреблять маргарин и маслянные смеси, плавленные сырки. Совсем недавно узнала, что от плавленных сырков кровь становится чуть ли не желтого цвета(от жиров видимо) Это говорил врач со станции переливания крови. Шоколад если есть, то горький, с содержанием какао-бобов свыше 70%, в идеале 85. Тогда это в небольших количествах даже очень полезно.
Фрукты лучше есть до основного приема пищи, а не после, так как они при пустом желудке практически в нем не задерживаются, а при полном создается процесс брожения и образования спиртов, что всяко не на пользу худеющим
gmar
Чтобы знать сколько съедать, нужна еще табл. по расходу каллорий. Хотя там считать больше. Нужно все 24 часа охватить.
Но всем желающим худеть рекомендуется суточный рацион от 1000-1200-1500 ккал, не более. Чем меньше, тем результативней
 

А я поняла одну вещь Когда я думаю о том, что надо худеть, я все время подспудно думаю о еде, и поэтому ем больше, пусть и низкокалорийной пищи.... Попробую думать о... О.... О гибкости!!! Буду все время думать о том, чтобы увеличивать свою гибкость Может я от этого похудею

Ludmilla, вот-вот, больше пить! Как я сейчас - пиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Один из способов: убедить себя, что все печенья, торты, пирожные, жирное мясо, острые приправы - жуткая гадость. Причем до такой степени надо убедить, что от одного их вида станет дурно. Есть только здоровую пищу. За месяц  - до 10 кг получается. Помнится, лет так N тому назад, когда понравился один человек мне это удалось. Ела мало, как птичка. Была легкая, как перышко ... Теперь нет подходящего стимула, чтобы убедить себя на продолжительное время - хотя бы на месяц :(

По диете "американских астронавтов" я худела несколько лет тому назад.
Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение ~ более 60 у. е.  
Реально при соблюдении диеты до 40 у. е.  сбросить за неделю 4 - 5 кг.
Плюсы - не чувствуешь себя голодной, мяса можно есть много.
Минусы - потребляется слишком много белков, а фруктов и овощей очень мало, т.к. каждый фрукт и овощ забирает много очков (у.е.).
Ну, и недешево получается, это не сельдереевый супчик.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ
Завтрак
Сыр 50 г
Кофе, чай без сахара  150 г
Глазунья с ветчиной 200 г
Обед
Бульон говяжий 500 г
Курица вареная  200 г
Грибы с овощами  100 г
Салат овощной  100 г
Сыр  50 г
Сухарь 1 штука
Чай без сахара  150 г
Ужин
Стакан сухого вина 250 г
Бифштекс  100 г
Фасоль стручковая  40 г
Кофе с коньяком  150г

Могу выставить здесь или скинуть желающим таблицу с у.е. по наиболее распространенным продуктам.