ЗОЖ

Tugan написал:

[q]

Вы знаете, если каждый из этих пунктов детализировать, это уже будет не ЗОЖ.

[/q]

может быть. А может как с борщём: сколько поваров, столько и рецептов. Если конечный результат похож / совпадает, то есть ли разница в деталях?


Tugan написал:

[q]

Но ведь вы нигде не видели, чтобы французы изнуряли себя фитнесом или аэробикой, оставаясь при этом стройными и, что очень важно долгожителями. Я работаю в этой области, и понимаю всю важность двигательной активности, но в виде чего: "скандинавской ходьбы", просто ходьбы, бега по утрам, или качалки в спортзале. Я думаю, это должно быть какое-то гармоничное по своему содержанию действие, я имею ввиду и в физическом плане, и эмоциональном плане. Мы же на мой взгляд пытаемся вычленить, только отдельные движения и придать им характер оздоровления. Но наверное гораздо полезнее простая прогулка в сквере, где цветут деревья, приятная дружелюбная обстановка, в хорошей компании ну и т.д., а не 20 отжиманий на скамейке.

[/q]

Дык о чем собственно большинство всех авторов, книг и методик говорят: хотите с чего-то начать, начните с ходьбы; хотя бы 20-30-40 минут, но 4-5 раз в неделю. А дальше кому как по интересам и наличию времени. Благо список выбора неограничен: бег, велосипед, плавание, "качалка", скалолазание, боевые искусства и т.д. Да те же занятия (бальными) танцами уже какая-никакая, а активность. Главное, чтобы нравилось (т.е. эмоциональный настрой) и регулярно.

polarbear2 написал:

[q]

ставили недостижимые цели или, наоборот, не ставили никаких целей, плюс выбирали неинтересный вам вид "выработки"?

[/q]

Как Вы все сурово оценили.

polarbear2 написал:

[q]

А может как с борщём: сколько поваров, столько и рецептов. Если конечный результат похож / совпадает, то есть ли разница в деталях?

[/q]

С борщём все-таки попроще. На кону только испорченный борщ, а не плохое здоровье. Вы правы, индивидуальность в подходе даже приветствуется, главное результат. Но все-таки основные принципы они универсальны.
polarbear2 написал:

[q]

Дык о чем собственно большинство всех авторов, книг и методик говорят: хотите с чего-то начать, начните с ходьбы; хотя бы 20-30-40 минут, но 4-5 раз в неделю. А дальше кому как по интересам и наличию времени.

[/q]

Это все тоже хорошо, но не просто, если было бы просто, все так и поступали бы. Для того чтобы было просто надо пройти сложный путь, иногда с потерей здоровья, если человек способен осознать, что здоровье не терпит отлагательств, то, конечно приступает к этому раньше болезни. Я встречаю в своей практике единицы, кто бы по настоящему озаботился ЗОЖ, как правило таким людям иначе как сказать, правильной дорогой идете товарищч, и сказать больше нечего они и сами все знают.
Я же пытаюсь, еще и проанализировать, то что вы считаете безусловным, является ли таковым. На моей памяти врачи совсем недавно, говорили что повышенный холестерин в крови это очень плохо, большие риски мол заболеть ССЗ. Но сейчас подходы несколько другие. В отношении физической культуры тоже не всегда однозначно. К сожаленью мы встречаем нарушение осанки, плоскостопие, сколиозы у детей -спортсменов. Я не отвергаю полезность спорта, а ищу ее место в оздоровлении, начиная с детей, для этого важно не пренебрегать и опытом других стран. В данном вопросе я разделяю эту точку зрения: https://www.psychologies.ru/we...-stressa/?
Что касается взрослых, то у них происходят те же явления, что и у детей. Да физическая активность несколько уменьшает последствия стресса. Попытка делать отдельные упражнения хороши, но ограничены в силе воздействия. Хочу пояснить на примере: вы находитесь на берегу моря, видите его, слышите шум прибоя, осязаете движение ветра, чувствуете согревающее тепло солнца, ощущаете дыханием свежесть морского воздуха. Вы все это можете при современных технологиях получить в отдельности, так же как заниматься, отдельными упражнениями, но всю полноту благоприятного воздействия вы не получите. Остается только слушать в записи шум прибоя и убеждать себя, что вы и находитесь у моря.

10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
https://notagram.ru/10-neochev...j-sportom/

Все знают, что заниматься спортом — это очень важно. Но вот как заставить себя… Да что говорить, мало заставить, как потом еще и не бросить — вот тут и кроется самая главная загадка этого ответственного, и очень важного мероприятия. Ведь по статистике, большинства из нас хватает только на 2-3 недели, после чего мы даже и вспоминать не хотим о гантелях и беговой дорожке.

В общем, как говорится, пришло то самое время, когда Notagram.ru доступно и понятно разъяснит, сколько феноменальных возможностей дает нам занятие спортом. Мы отбросим всю мотивационно-научную ерунду, а займемся доходчивыми и внятными разъяснениями. Уверены, что после них, многих уж точно за уши и не вытянешь из спортзала!

Malus_domestica написал:

[q]

Tugan
Вывод: надо слушать фортепианные концерты с оркестром, одновременно звучащие инструменты лечат сразу весь организм.

[/q]

Посещение концертов раз в две недели может продлить жизнь на ДЕВЯТЬ лет. Ощущение благополучия повышается на 21% после всего 20 минут концерта, в сравнении с лишь 10% от йоги и всего 7% после прогулки с собакой. Научное исследование, заказанное О2, демонстрирует воздействие живой музыки на тело и психику человека.

Компания О2 и Патрик Фейган, эксперт поведенческих наук и доцент университета Голдсмит, провели научное исследование и утверждают, что нашли альтернативное лекарство для тех, кто безуспешно борется с депрессией, это ближайшая концертная площадка: всего 20 минут живой музыки повышают ощущение благополучия на 21%! Кроме того, дальнейшие исследования обнаружили прямую связь между высоким уровнем благополучия и увеличением продолжительности жизни на девять лет, и это говорит о том, что любовь к живой музыке способствует долголетию.

Патрик Фейган резюмирует:

“Наше исследование демонстрирует огромное влияние живой музыки на чувства здоровья, счастья и благополучия - секрет в регулярном - хотя бы раз в две недели - посещении концертов. Объединяя наши выводы с исследованием О2, мы рекомендуем живую музыку раз в две недели как средство для продления жизни почти на десять лет.”
https://www.audiomania.ru/cont...%BA%D0%B0.