Обо всем, что в голову взбредет, но...по делу! Не нужно сразу создавать свою тему, считая свой "разговор" уникальным. На форуме, который живет уже много лет, почти не осталось незатронутых тем. Кликните на # (в конце счетчика страниц, в оглавлении), и все "разговоры" раздела раскроются перед Вами на одной странице. Также можно посмотреть в других разделах форума через Поиск. Если вы хотите порассуждать или пофилософствовать на генеалогическую тематику, то просим пройти >> https://forum.vgd.ru/42/ |
Худеем вместе
Тема, возникшая в процессе награждения Панова
asiko | Наверх ##
30 июня 2005 13:41 Как там было в "Приключения Электроника"? У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНА БЫТЬ КНОПКА! | | |
Gontarсемейный историк  Saint Petersburg Сообщений: 2039 На сайте с 2003 г. Рейтинг: 2873 | Наверх ##
5 июля 2005 15:10 В Питере, наверное есть-вот только где? --- Val
Нам трудно, а когда было легко? | | |
asiko | Наверх ##
6 июля 2005 12:49 Та, о которой я рассказывала, находилась на ул. Руставелли году так в ээээээ, 89. А в 91 я сама переехала на эту улицу, как раз напротив "кнопки" - но ее там уже не было.  А еще был в Питере великолепный мануал Муханько. Он и иглоукалыванием занимался в том числе. На себе проверено - человек руками диагностировал то, за бОльшие деньги на компе делается. Но он перебрался жить и работать в область. | | |
Gontarсемейный историк  Saint Petersburg Сообщений: 2039 На сайте с 2003 г. Рейтинг: 2873 | Наверх ##
13 июля 2005 16:47 хорошо было бы его найти --- Val
Нам трудно, а когда было легко? | | |
Gontarсемейный историк  Saint Petersburg Сообщений: 2039 На сайте с 2003 г. Рейтинг: 2873 | Наверх ##
13 июля 2005 17:06 я пока купила в своей аптеке чай Похудей. Не знаю чай ли причина, или просто слишком много обязанностей, но в юбку, в которую в прошлом году не влезала-влезла. И ещё прочитала недавно, чтобы не толстеть-нужно высыпаться. --- Val
Нам трудно, а когда было легко? | | |
geosons Poland Сообщений: 59 На сайте с 2005 г. Рейтинг: 5
| Наверх ##
14 октября 2005 19:25 Всё время надо cчитать каллории http://calories.ruРасход энергии человеком при различной деятельности и на отдыхе Деятельность / Расход энергии (ккал в час) ( на 1 кг веса / на 55 кг веса / на 70 кг веса ) Медленный бег, 8 км/ч ............... 8,14 / 450 / 570 Лежание без сна ........................... 1,1 / 61 / 77 Набор текста на клавиатуре в быстром темпе ............................ 2,0 / 110 / 140 Одевание и раздевание ..................... 1,69 / 93 / 120 Пение .............................. 1,74 / 96 / 120 Плавание в медленном темпе ......... 7,14 / 390 / 500 Сидение ............................... 1,43 / 79 / 100 Сон ........................................... 0,93 / 51 / 65 Стояние ........................................ 1,5 / 83 / 110 Ходьба, 4 км/ч ............................... 2,86 / 160 / 200 Ходьба, 6 км/ч ........................... 4,28 / 240 / 300 Ходьба на лыжах ......................... 9,28 / 510 / 650 Чтение вслух ..................................... 1,5 / 83 / 110 Ручное шитьё ............................... 1,59 / 87 / 110 Вязание ......................................... 1,66 / 91 / 120 Мытьё посуды .................................. 2,06 / 110 / 140 | | |
geosons Poland Сообщений: 59 На сайте с 2005 г. Рейтинг: 5
| Наверх ##
14 октября 2005 19:29 14 октября 2005 19:34 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА "ЦЗЯНЬФЭЙ"
Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе с китайского означает "сбросить жир". С помощью 3 видов дыхательныx упражнений — "волна", "лягушка" и "лотос" — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Буквально через 2-3 дня можно скинуть 1 кг, а спустя 2 мес 9 -10 кг.
Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзяньфэй", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
"Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты.
УПРАЖНЕНИЕ "ВОЛНА"
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.
УПРАЖНЕНИЕ "ЛЯГУШКА"
Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.
Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.
Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно- сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.
Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.
УПРАЖНЕНИЕ "ЛОТОС"
Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.
Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.
Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.
Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения "лотос" и дольше — 20-30 и 40- 50 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном. | | |
joulu Сообщений: 341 На сайте с 2005 г. Рейтинг: 181
| Наверх ##
4 ноября 2005 22:33 geosons, а Вы встречали хотя бы одного человека, который похудел в результате выполнения этих упражнений? --- Всё будет хорошо! | | |
Ludmillaскончалась 16 марта 2009 Светлая ей память!  Москва Сообщений: 5768 На сайте с 2005 г. Рейтинг: 1609 | Наверх ##
5 ноября 2005 1:40 А я тут где-то прочитала - не помню, где - что, чтобы похудеть, надо сначала привести свой организм в шоковое состояние... Например, оставить его на месяц вообще без углеводов. При этом в течение этого месяца вы худеть не будете, а худеть начнетет тогда, когда начнете питаться нормально  На месяц меня не хватило, но неделю без углеводов я прожила. Самое в этом забавное то, что потом, съев что-нибудь углеводное, чувствуешь фантастический прилив сил и вообще неимоверную бодрость. То есть, хоть я и не похудела, но удовольствие получила | | |
geosons Poland Сообщений: 59 На сайте с 2005 г. Рейтинг: 5
| Наверх ##
5 ноября 2005 22:30 Ludmilla Я сама сбросила 15 кг за 4 месяца и без особенных усилий и голодовок. Исключила только хлеб, а все остальное - проше бардзо, но только не более 1100 ккал в день. Ну еще учитывая, то что вес то я набрала из-за моей сидячей работы, а значит малоподвижный образ - начала ходить около 1 часа в день, за эти 4 месяца уже привыкла к этой системе и думаю, что вазвращение прежнего веса мне не грозит. Для женщины моего возраста, роста и образа жизни для поддерживания жизненного тонуса необходимо 1800ккал в день. Каждодневный дефицит в 200 ккал за 16 дней означает минус 500 гр , а это 1кг за месяц. я сократила ккал в 3,5 раза , что и дало 15 кг за 4 месяца. И что самое главное и чему я особенно рада - бросила курить! Курила давно, 35 лет, и много - пачку в день, ничего невозможного в этом нет. Совершенно не нужны никакие препараты и психотерапевты - просто загадала себе что-то чего очень, просто очень хочется и вот результат - не курю и баста! Все боялась, что растолстею. А вот и курить перестала, и похудела, и чувствую себя отлично. Сама себя перехитрила Вот Вам "мой учебник" для похудения: http://calories.ru | | |
|