О вечных ценностях мира людей. Истории, сказки, притчи

будьте СОБОЙ!

относись к Людям так,
как хочешь, чтоб они относились к Тебе!!!

интересно:

Волшебная сила благодарности!
Imagine: помощь в саморазвитии.
Imagine: помощь в саморазвитии
сегодня в 7:17
📢«Спасибо за...»: 9 преимуществ благодарности

«Надо уметь быть благодарным и за хорошее, и за плохое», «практикуйте сеансы благодарности» — все религии мира говорят о том, как важно уметь говорить «спасибо» за то, что у тебя уже есть.

Однако мы сегодня хотим не просто еще раз повторить эту простую истину, а поговорить о том, почему и как благодарность может изменить вашу жизнь к лучшему.👇🏻

А она реально может, и этому есть научные доказательства.

▫Благодарность▫

Замечать плохое и принимать хорошее как данность – это свойство человеческой натуры.️ Антропологи объясняют, что когда-то для выживания человека было крайне важно фокусироваться именно на негативном опыте, чтобы не повторять ошибок и успеть завести и вырастить потомство. К сожалению, физиологически мы не так уж и далеко ушли от своих предков.

✏Наш ум устроен таким образом, что️ негативные переживания всегда имеют больший вес и отвлекают на себя больше ресурсов психики, чем нейтральные или позитивные, но есть и хорошие новости: этот механизм поддается корректировке!

Другими словами, при определенных усилиях можно перестать тратить силы на обслуживание своих обид и постоянное сравнение себя с более успешными окружающими – практика благодарности реально способна изменить вашу жизнь.

▫Благодарность как анти-стресс▫

Результаты вот этого исследования показывают, как «сеанс благодарности» (то есть упражнение, во время которого человек концентрирует свое внимание на том, за что он может быть благодарен себе/судьбе/другим людям меняет физиологические проявления стресса.

✏Ученые замеряли определенные показатели (давление, пульс) до сеанса, во время и после сеанса — эксперимент показал, что у во время сеанса у всех участников замедлялся сердечный ритм и снижалось артериальное давление. Практика благодарности помогает «выключить рубильник стресса», объясняют ученые, то есть переводит вашу вегетативную нервную систему из состояния полной мобилизации (которое сжигает ресурсы организма) в норму.

▫Благодарность как источник энергии▫

Практика благодарности также имеет биохимические последствия – фокусирование на положительных сторонах ситуации или периода жизни запускает выработку допамина и серотонина. 💭Это нейротрансмиттеры, отвечающие за общее самочувствие (ощущение счастья и наполненности в том числе), а также за мотивацию (то есть желание что-то делать).

Сеансы благодарности помогают найти силу и энергию на активные перемены и движение вперед.💭

▫Благодарность укрепляет социальные связи▫

Человек социален по своей природе, и даже самые интровертивные из нас все равно нуждаются в общении (пусть и в очень ограниченном кругу). Чем прочнее социальные связи, тем более уверенно мы себя чувствуем и тем проще нам достичь успеха в своей сфере.

✏Целая серия исследований показала, что практика благодарности значительно снижает раздражительность и уровень агрессии по отношению к окружающим, что ведет к укреплению социальных связей.

В частности, семейные психологи отмечают,💭 что сеансы благодарности в конфликтных парах реально увеличивают шансы на конструктивное преодоление разногласий и переход отношений в новую счастливую фазу.

▫Благодарность помогает лучше понимать других людей▫

Когда мы фокусируемся на благодарности за что-то или кому-то, задействуется специфическая зона мозга, и эта же зона мозга отвечает за эмпатию, то есть умение чувствовать и правильно интерпретировать поступки другого человека.

Это, в свою очередь, приводит к более конструктивному общению и росту показателей успешности там, где успех строится на взаимодействии с другими людьми.

▫Благодарность полезна для здоровья▫

Данные вот этого исследования говорят о том, что в тот момент, когда вы испытываете благодарность, улучшается кровообращение в гипоталамусе (а именно он отвечает за такие жизненно важные функции, как аппетит, сон, скорость метаболизма, реакция на стресс и т. д.) 💭

Другое исследование показывает разницу в образе жизни между двумя группами участников – теми, кто практиковал сеансы благодарности на протяжении исследования, и контрольной группой. Ученые отмечают статистически значимую разницу между двумя группами в потреблении алкоголя и питании: «благодарные» участники вели намного более активный и здоровый образ жизни.

Изучение того, как работает мозг во время сеансов благодарности, дает много полезной информации – например, сегодня мы знаем, что такие сеансы улучшают качество сна и снижают частоту перееданий или злоупотребление алкоголем.

▫Благодарность помогает бороться с бессонницей▫

Целый ряд исследований подтверждают эффективность сеанса благодарности в борьбе с бессонницей. Фокус на положительных сторонах жизни снижает нервозность, замедляет сердечный ритм и улучшает выработку мелатонина, гормона сна.

▫Благодарность помогает бороться с зависимостью▫

От еды, от вещей, от другого человека. 💭Что такое благодарность? По сути, это умение замечать то, что тебе дано, и не принимать как данность ни доброту окружающих, ни те материальные ресурсы, которые находятся в твоем распоряжении (какими бы они не были).

✏В основе зависимости любого рода часто лежит именно неудовлетворенная потребность, фокус же на тех потребностях, которые уже удовлетворены, помогает эту зависимость ослабить.

▫Благодарность поднимает самооценку▫

Благодарность – это антипод сравнительного анализа. Депрессии и низкая самооценка чаще всего являются следствием сравнения себя с кем-то, и негативных переживаний на тему того, чего у тебя нет (красивого тела, денег, вещей, социального статуса, достижений и т. д.)

✏Сеанс благодарности искусственным образом перенаправляет энергию, которая раньше шла на обслуживание депрессии, в конструктивное русло. Регулярная практика благодарности постепенно выправляет разрушенную самооценку, так как укрепляет ее фундамент – «я состою из того, что у меня уже есть, а не из того, чего мне не хватает».

▫Благодарность помогает отвлечься от себя▫

Мы все живем в эгоистичном мире, и развитие технологий только усиливает отчуждение. Постоянная практика благодарности помогает перенести фокус с себя, своих проблем и переживаний на других людей. 💭

Благодарность помогает начать замечать людей вокруг себя, то, что эти люди для тебя делают, чем жертвуют. Благодарность дает возможность увидеть всю красоту и глубину человеческих отношений, нужно просто отвлечься на минуту от внутреннего диалога, и подумать.

может уже была,
но сейчас очень АКТУАЛЬНА:
ПРИТЧА "ТРИ СИТА"
Один человек спросил у Сократа:
— Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?
— Подожди, — остановил его Сократ, — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
— Три сита?

— Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?
— Нет, я просто слышал это.
— Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?
— Нет, напротив.
— Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито — сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
— Нет, в этом нет необходимости.
— Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?

Пришёл сын к отцу:
— Развожусь. Надоело! Права мать: жена у меня ленивая. Сколько можно нести эту ношу?
— Прости меня, сын, — сказал в ответ отец.
— За что?
— За то, что я не всегда был добр к твоей матери. Это моя вина, что в тебе есть тёмный уголок с мыслью о разводе.

— Не разводиться?
— Не разводись… Даже не думай никогда об этом.
— Терпеть до конца дней?
— Не надо терпеть. Ты не её терпишь, а своё плохое отношение к ней. Изменишься сам — изменится всё вокруг.

— Как измениться?
— Смотри на жену, как учат Боги. Она — их дар для тебя. Твоя радость, помощница, мать твоих детей. Мощнейший сосуд, который Боги дали тебе в руки, чтобы ты держал нежно, осторожно, хранил. Всё остальное — мелочи!

Если она что-то сегодня не умеет — научится. Ты и сам не всё умеешь, что должен делать. Если что-то не успевает — покрой эту её слабость своею силою и любовью. Если чего-то не знает, расскажи вечером за чашкой чая, нежно обняв за плечи.

Ваш путь — он только ваш. Ваша любовь — только ваша. Любой, кто «вставляет» тебе в глаза ненависть, — враг твоего дома. Даже если это твоя мать, твой брат или твой лучший друг.

Не суди их за это. Прости. И каждому из них дай понять, что за свою честь ты, если надо, без раздумий умрёшь, но никому плохим словом прикоснуться к своей семье не позволишь.

— Вас с мамой тоже хотели разлучить?
— Мы и без «помощников» иногда крепко ссорились. Глупыми были, гордыми. У вас другая жизнь. Вас от Богов никто не гонит. Просите у них мудрости. Уступайте друг другу.

Любовь, если ты не знаешь, сын, она ведь растёт. Всё её Величие, всю её ценность ты увидишь только в глубокой старости, когда всё ту же жену вечером нежно обнимешь за плечи, и вам не нужно будет слов.