Гостиная

https://pulse.mail.ru/article/...u_fulltext

«5 вещей, которые негативно влияют на мозг»: цитаты Татьяны Черниговской о том, как избежать деменции и сохранить ясность ума"
09.03.2022

из статьи
"По данным ВОЗ, более 50 млн людей во всём мире страдают от деменции. Цифры стремительно растут. Деменция самое неприятное заболевание. Оно лишает человека возможности ясно мыслить, способности узнавать близких и родных людей – жизнь становится мучением. Причём как для самого человека страдающего от заболевания, так и для его семьи.

Татьяна Черниговская большую часть жизни посвятила изучению нейронауке и психолингвистике. Она уверенна: чтобы избежать старческого слабоумия, нужно уметь правильно тренировать мозг.
Здесь мною собраны советы и цитаты Татьяны Черниговской, которые помогут сохранить ясный ум до глубокой старости.
Ниже представлены 5 вещей, которые негативно влияют на наш мозг.

1. Быстрые источники дофамина.

"Мозг хранит всю информацию, мимо которой он прошел, унюхал, попробовал, выпил и т.д., все там лежит. Если Вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу. Поэтому я постоянно говорю:
"Нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду, смотреть бездарные фильмы"

Если мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться.
Нужно научиться тщательно отбирать информацию. Прежде, чем посмотреть очередное видео на YouTube или прочитать статью на сайте, – задайтесь вопросом: «Будет ли этот материал полезен?».
Татьяна Черниговская считает, что необходимо читать как можно больше полезных книг, советует забыть про журналы, газеты и бульварную литературу. Классика наше всё!

2. Неправильное чтение книг.
Читать нужно медленно и вдумчиво, чтобы понять суть. Так мозг сильнее напрягается и задействуется большее количество нейронных связей.
Есть классная методика, для прокачки мозгов. После прочтения главы нужно отложить книгу в сторону, закрыть глаза и постараться вспомнить как можно больше мелких деталей: имена героев; их действия и поступки; ключевые события и т.д. Таким образом, мозг выполняет отличную работу, которая способствует улучшению памяти.

3. Отказ от учёбы.
"Это не легонькие задачки решать и идиотские фильмы смотреть. Это должна быть работа, которая тяжело дается"
Татьяна Черниговская рекомендует не переставать учиться, даже если вам далеко за 60. Нужно избавиться от автоматизма, так как это путь к деградации. Почему?
При ходьбе – мы не думаем о том, как правильно поставить ногу, чтобы не упасть. Это действие выполняется автоматически, мы настолько отточили технику – что мозг практически не тратит время и энергию на обработку информации. Все выполняется мгновенно.
Большая часть жизни состоит из "автоматизмов" – вождение машины, готовка еды, печатание текста на клавиатуре и т.д. Все эти вещи мы делаем годами, поэтому без особого труда можем их воспроизводить.
Хотите ясно мыслить в старости – учитесь. Попробуйте открыть для себя нечто новое, к примеру научитесь играть на гитаре или фортепиано. Новые знания – формируют новые нейронные связи, а без них в старости никуда.

4. Неправильное восстановление.
"Мозг работает на максимальных оборотах именно потому, что ему надо делать трудную работу. Трудная работа для мозга - это его лекарство".
Секрет правильного восстановления прост. Нужно ложиться спать вовремя. Хронический недосып и бессонница негативно влияют на мозг. Хотите хорошую память – высыпайтесь.
Именно во время сна – запускаются все процессы восстановления организма; происходит сортировка данных; информация из краткосрочной памяти, переносится в долгосрочную.

5. Отсутствие цели.
"Если мы ляжем на диван и не будем с него полгода вставать, то нам надо будет учиться ходить"
Татьяна Черниговская считает, что у каждого человека должны быть цели и планы на будущее, вне зависимости от возраста.
Каждый человек должен иметь цель (пусть небольшую), то ради чего ему будет интересно жить. Цель – даёт человеку смысл к существованию.

Гостиная для приёма посетителей и визитов. Фотографии мои и чужие. Предки (стр. 41 темы)