Наверх ##
27 июля 2022 11:04 27 июля 2022 11:06 Методов много, но мне кажется, что все они придуманы людьми, которым хочется чтобы кто-то точно знал что это придумано именно ими  оттуда и версии про питание непонятными продуктами. Я вот когда не понравился себе на фото, просто уменьшил порции. Ел все тоже, исключил только "дожоры" - типа того можно схомячить проходя мимо холодильника и продукты провоцирующие на дожрать. т.е. с усилителями вкуса (колбасные изделия, полуфабрикаты. Кстати, самое страшное это корейские маринады - они заправлены усилителями вкуса так, что их нерастворившиеся иногда даже видно!)). Так же сливочное масло (перешел на оливкковое), хлебо-булочные. Утром каша на воде микропорция (из 50-60 гр крупы где-то) или вареное яйцо размером С2, в обед суп, вечером фрукты, иногда вполне нормальный ужин (потому как с семьей не соскочишь). Так же, полезно держать в холодильнике бутылку воды - захотел залезть в холодильник, вот тебе водичка а по дороге к холодильнику пару гантель - типа потащило на кухню, подними раз 10  Плюс не особо активные занятия в зале. как вариант ходьба пешком, много. В результате с февраля по май -20кг с 96 до 76. После, уже на спор с собой, вышел из 70  . Дело было 9 лет назад. Сейчас мне 52 года и 74 кг. Спортзал, горные лыжи, велосипед и т.д. сразу перешли на другой уровень нагрузок. Почти полностью отказался от таблеток снижающих давление, ранее было до 180/110, сейчас не доходит до 130/80.
 | 