https://forum.vgd.ru/58/113295/ «Ты есть то, что ты ешь» Рецепты,принципы здорового питания,баланс бжу и многое другое. ru https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474166.htm#pp3474166 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474166.htm#pp3474166 А еще мне очень нравятся различные блинчики на завтрак. Вот 2 рецепта моих самых любимых <img height="17" width="19" src="https://forum.vgd.ru/smiles/heart.gif" align="top" alt=":heart:" loading="lazy"> <br><b>Рисоблинчик</b><br>Ингредиенты:<br>&#9989; Яйцо 2шт.<br>&#9989; Сметана 10%/йогурт греч./мягкий творог 80г<br>&#9989; Мука 30г (у меня рисовая)<br>&#9989; Разрыхлитель &#189;ч.л.<br>&#9989; Подсластитель (я использую фитпарад)<br>Хорошо замешать яйца венчиком или блендером, добавить туда сметану, разрыхлитель, муку, подсластитель и все перемешать венчиком. Выливаем смесь на разогретую сковороду (у меня антипригарная), накрываем крышкой и готовим 5 минут до готовности на медленном огне. Выкладываем на тарелку и добавляем начинку (мне больше нравится сладкая,например сметана и клубника или шоколад)<br><br><b>Овсяноблинчик</b><br>-30 гр перемолотых овсяных хлопьев<br>-1 яйцо<br>-40 мл молока<br>-разрыхлитель &#189;ч.л.<br><br>Я замешиваю все в блендере.Сначала перемалываю овсяные хлопья (можно этого не делать,тут кому как нравится),затем добавляю яйцо и молоко. Выливаю смесь на разогретую антипригарную сковороду и жарю с двух сторон. Моя юбимая начинка сыр + помидор. Попробуйте! cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:49:27 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474162.htm#pp3474162 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474162.htm#pp3474162 <b>Низкоуглеводный салатик </b><br>Ингредиенты:<br>Яйца отварные 2 шт.<br>Куриное филе -170 гр (отварить или пожарить на а/п сковороде)<br>Помидор 170 гр.<br>Чеснок - 1 зуб.<br>Тертый сыр 35% 80 гр.<br>Соль<br>Сметана 10% 50 гр.<br>Всё порезать мелко и перемешать, заправив сметаной.<br> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:41:10 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474159.htm#pp3474159 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474159.htm#pp3474159 Есть очень много вариантов <b>Банановых оладушек</b>,вот один из них.<br>Банановые оладьи<br>-банан( лучше очень спелый, дает хорошую сладость)<br>-3 ст ложки рисовой муки<br>-1 ст л ц/з муки<br>-2 яйца<br>-1/2 ч л разрыхлителя<br>-молоко на глаз( до сметанного состояния)<br>-подсластитель если нужно<br>-масло 1 ч ложка. Можно в тесто, можно смазать сковороду. <br>Смешать все и на раскалённой сковороде обжарить на небольшом огне. Муку можно использовать любую, но самая похожая на пшеничную именно рисовая.<br>Подать оладьи можно со сметаной и клубникой, а можно просто без всего.<br> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:37:47 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474156.htm#pp3474156 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474156.htm#pp3474156 <b>Ленивые хачапурики <img height="20" width="20" src="https://forum.vgd.ru/smiles/biggrin1.gif" align="top" alt=":biggrin" loading="lazy"> </b><br><br>&#9989; Творог брикет 150г<br>&#9989; Сыр 100г<br>&#9989; Мука 75г (можно использовать любую цельнозерновую)<br>&#9989; Яи&#774;цо 1шт.<br>&#9989; Молоко 100г<br><br>Замешиваем ингредиенты, выпекаем на разогретои&#774; ап сковороде под закрытои&#774; крышкои&#774; на маленьком огне с двух сторон, если получилась большая, переворачиваи&#774;те при помощи тарелки или можно сделать оладушки.<br> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:34:42 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474152.htm#pp3474152 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474152.htm#pp3474152 <b>Рикоттники</b><br>1)Рикотта light 250 г <br>2)1 яйцо<br>3)Цельнозерновая мука 1 ст.ложка (можно использовать кукурузную,рисовую, пшеничную цельнозерновую)<br><br>Яйцо взбить,к нему добавить остальные ингредиенты, тщательно перемешать. Сковороду с а/п покрытием хорошо разогреть, выложить ложкой рикоттники и выпекать под закрытой крышкой на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон. Приятного аппетита!<br> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:31:03 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474148.htm#pp3474148 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474148.htm#pp3474148 <b>ПП жульен</b><br>Нам понадобятся:<br>Филе куриное 400г<br>Шампиньоны 400г<br>Сливки 10% 100г<br>Сыр 80г<br>Мука 1 стл<br>Луковица половника<br>Соль, перец<br>1 чл масла<br>Филе порезать кубиком. Лук мелко порезать. Сыр натереть на терке. Грибы почистить и порезать. На сковороде обжарить на масле лук (я использую антипригарную сковороду и просто смазываю ее небольшим количеством масла), добавить филе и грибы, жарить 5-7 минут. Добавить сливки, муку, соль, перец. Перемешать и подождать минуту, пока соус загустеет. Переложить в формочки, посыпать сыром и в духовку на 200С на 20 мин.<br> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:28:01 +0300 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474143.htm#pp3474143 https://forum.vgd.ru/58/113295/p3474143.htm#pp3474143 Сразу хочу сказать,что вредности я себе позволяю,я считаю ну невозможно исключить их совсем из рациона <img height="20" width="20" src="https://forum.vgd.ru/smiles/a_003.gif" align="top" alt=";)" loading="lazy"> Главное количество! Нужно придерживаться принципа 80-20,где 80% здоровая еда, а 20% вкусности <img height="20" width="20" src="https://forum.vgd.ru/smiles/biggrin1.gif" align="top" alt=":biggrin" loading="lazy"> <br>Что я исключила и считаю не полезной едой: алкоголь,сахар,пшеничную муку высшего сорта (хотя очень люблю сдобу <img height="20" width="20" src="https://forum.vgd.ru/smiles/sad.gif" align="top" alt=":((" loading="lazy"> ), колбасные изделия, фастфуд, майонез и другие магазинные соусы.<br>Почему эти продукты относят к "пищевому мусору"? Во-первых, это продукты с низкой пищевой ценностью, которые, не несут фактически никакой пользы организму. Во-вторых, это высококалорийные продукты, которые очень быстро откладываются в жир. В-третьих, большая часть этих продуктов не насыщает организм, поэтому вы будете постоянно чувствовать голод и съедать лишнюю норму еды. Очистив свой рацион от этой группы продуктов, вы уже сделаете огромный шаг к правильному питанию и начнете худеть.<br>Главное начать и сконцентрироваться на тех продуктах,которые можно кушать (различные крупы,мясо,рыба,фрукты,ягоды,овощи,орехи,масла). <br>Сейчас мне вкусно кушать без сахара и майонеза,я чувствую вкус еды. Еще я похудела и сразу появилась легкость,стала больше двигаться и лучше выглядеть! <img height="26" width="37" src="https://forum.vgd.ru/smiles/happy.gif" align="top" alt=":happy:" loading="lazy"> cherry_N Wed, 26 Aug 2020 12:24:09 +0300